Aromaterapie je starodavna praxe vyuzivajici prirodni rostlinne esence pro podporu fyzickeho i dusevniho zdravi. V poslednich letech zaznamenava v Ceske republice vyrazny narust popularity, a to predevsim diky snadne dostupnosti kvalitnych esencialnich oleju a rostoucimu zajmu o prirodni pristupy k pohode.
Co je aromaterapie a jak funguje
Aromaterapie vyuziva tekavy aromaticke slouceniny z rostlin, zname jako esencialni oleje. Tyto oleje se ziskavaji destilaci parou, lisovanim za studena nebo extrakci rozpoustedlem z kvetu, listu, kury, korenua dalsich casti rostlin.
Kdyz vdechujeme aromaticke molekuly, stimuluji cichove receptory v nose, ktere posilaji signaly primo do limbickeho systemu mozku. Tato oblast je zodpovedna za emoce, pamet a naladu. Proto mohou urcite vune okamzite ovlivnit nase pocity a dusevni stav.
Nejoblibenejsi esencialni oleje
Levandule (Lavandula angustifolia)
Levandule je bezesporu nejpopularnejsim esencialnim olejem v aromaterapii. Jeji uklidnujici a relaxacni ucinky jsou podlozeny celou radou vedeckych studii. Levandulovy olej pomaha snizovat uroven stresu a uzkosti, zlepsuje kvalitu spanku a muze zmirnovatbolesti hlavy.
Pro pouziti doma staci pridat 3-5 kapek levanduloveho oleje do difuzeru pred spanim. Muzete ho take pridat do koupele nebo nanest zredeny na polstar. Podle ceske Wikipedie je levandule lekarska pestovana v Cesku predevsim v teplejsich oblastech jizni Moravy.
Bergamot (Citrus bergamia)
Foto: Itineranttrader / Wikimedia Commons, Public Domain
Bergamotovy olej ma osvezujici citrusovou vuni s kvetinovou notou. Je znamy svymi povzbudivymi ucinky - pomaha zlepsovat naladu a snizovat pocity uzkosti. Casto se pouziva v kombinaci s levanduli pro vyvazenou smes, ktera zaroven uklidnuje i posiluje.
Eukalyptus (Eucalyptus globulus)
Eukalyptovy olej je vynikajici pro podporu dychani. Jeho silna, svezi vune pomaha uvolnovat dychaci cesty a je obzvlaste uzitecny behem chladnejsich mesicu, kdy jsou nachladnuti castejsi. Staci pridat nekolik kapek do misky s horkou vodou a inhalovat paru.
Mata peperna (Mentha piperita)
Matovy olej je znamy svymi stimulujicimi a osvezujicimi ucinky. Pomaha zvysovat soustredeni a bdělost, zmirňuje bolesti hlavy a podporuje traveni. Je idealnim spolecnikem pro pracovnu nebo studovnu.
Jak pouzivat aromaterapii doma
Difuzery a aromalampy
Nejcastejsim zpusobem pouziti esencialnich oleju doma je pomoci difuzeru nebo aromalampy. Ultrazvukove difuzery jsou v soucasnosti nejpopularnejsi volbou - rozptyluji jemnou mlhu s esencialnimi oleji do vzduchu bez pouziti tepla, cimz zachovavaji vsechny ucinne latky.
Aromalampy s cajovou svickou jsou tradicnejsi variantou, ktera zaroven vytvari prijemne teplo a svetlo. Pri pouziti aromalampy pridejte do misky s vodou 5-8 kapek esencialniho oleje.
Aromaticke svicky
Vonave svicky jsou skvělym zpusobem, jak spojit vizualni a aromaticky zazitek. Nejlepsi aromaticke svicky jsou vyrobeny ze sojoveho nebo vceliho vosku s pridanim cistych esencialnich oleju. Vice o typech svicek se dozvite v nasem pruvodci druhy svicek.
Koupele a masaze
Pridani esencialnich oleju do koupele je jednim z nejprijemnejsich zpusobu aromaterapie. Vzdy olej nejprve zredte v nosnem oleji (napriklad kokosovem nebo mandlovem) nebo v morskesolii, aby nedoslo k podrazdeni kuze. Pro relaxacni koupel pouzijte 5-10 kapek zredeneho oleje.
Bezpecnostni zasady
Pri pouzivani esencialnich oleju je dulezite dodrzovat zakladni bezpecnostni pravidla:
- Nikdy nenanasejte ciste esencialni oleje primo na kuzi - vzdy je zredte v nosnem oleji
- Uchovavejte oleje mimo dosah deti a domacich zvirat
- Tehotne a kojici zeny by mely konzultovat pouziti s lekarem
- Nektery oleje mohou byt toxicke pro kocky a psy - informujte se predem
- Pouzivejte pouze kvalitni, 100% ciste esencialni oleje od duveryhodnych dodavatelu
Aromaterapie je doplnkova metoda a nenahrazuje lekarskou peci. Pri zdravotnich potizich vzdy konzultujte s odbornym lekarem.
Sezonni aromaterapie v Cesku
Kazde rocni obdobi nabizi jine moznosti pro aromaterapii. Na jare jsou idealni osvezujici vune jako citron a mata. V lete se hodi levandule a eukalyptus. Podzim je casem pro hrejive vune skorice a hrebicku. A v zime vytvorite utulnou atmosferu pomoci pomerance, vanilky a cedroveho dreva.
Pokud vas zajima, jak si vyrobit vlastni aromaticke svicky s esencialnimi oleji, navstivte nas podrobny navod na vyrobu svicek.